Uno de los mejores sistemas de ejercicios de entrenamiento de fuerza y resistencia se puede realizar alrededor de la estabilidad central, la fuerza central y el equilibrio usando plataformas inestables.
En términos de entrenamiento funcional, el entrenamiento en superficies inestables es una gran herramienta. No solo ayuda con el equilibrio dinámico y el rendimiento deportivo, sino que también ayuda con el control postural.